一个月 AI 图片帖子的内容日历

说句实话，一个月的帖子通常是这样过的。第一周灵感爆发。第二周想起来才发。第三周打开应用，盯着屏幕，然后关掉。第四周发一张咖啡的照片，管它叫策略。

日历改不了你的品味，但能治好发呆。这份日历为有工作、有手机的人而设计：四个主题、一次批量生成、几个故意留空的位置，以及一份仍要亲手完成的短清单。

第一步：每周一个主题，一次定下来

拿一本笔记本，写四行，每周一行。每行只有一个题材和一种氛围。比如：第一周，雨中的窗，温馨。第二周，小书桌布置，整洁。第三周，夜晚的街头小吃，热闹。第四周，安静地回顾本月最佳。

为什么按周而不是按天？同一个主题在多条帖子里重复，会让账号看起来知道自己是什么。写提示词也变成了对同一句话的改写。如果想要更轻的做法，每天十分钟的渲染习惯用的也是每周一个主题的规则。

第二步：老实决定帖子数量

数你真正能填满的位置，而不是你希望的位置。每周三条，一个月就是十二条。只有以前确实发得那么勤，才再往上加。然后给每个位置标上形式：单张图片、轮播、短视频片段或快拍画面。

• 单张图片承载主题。它们做起来最便宜，也最容易判断好坏。
• 轮播承载讲解。每周最多规划一个，因为它要渲染好几张，还要认真决定顺序。参见如何用 AI 图片制作 Instagram 轮播。
• 短视频片段承载动感。一个月一两个就够，放在你发一张已经有效果的图片的那天。

第三步：按主题一次批量渲染

腾出一个晚上，按主题顺序把整个月渲染完。批量胜过每天渲染，原因很朴素：你的提示词已经热好了，第四张图只是前三张的快速变体。

每个主题先用 P-Image 这类快速、低价的模型起步，只有需要更多细节时才把入选的图交给更贵的模型。首次充值最低 €3.00，余额不会过期，所以批量的那个晚上是你可以事先定好的预算。每次渲染前，价格都会显示在按钮上。

第四步：排期前先按平台裁剪

一次渲染的结果很少刚好适合你发帖的每个地方。先按位置决定画幅，并在渲染时就提出，而不是事后裁剪，把主体切掉。快拍和短视频用竖版 9:16，信息流用 4:5 或正方形，横幅用宽图。所有尺寸的完整清单和各自的提示词说明见七种社交媒体尺寸，以及各自的提示词。

第五步：故意留出预留位

大约每五个位置留一个空着。标成预留，批量时不要填。它们留给日历无法预知的事：忘了的节日、突然到处都是的梗、爆了需要后续的帖子。如果一个月过去预留位还空着，也没有问题。可以用它换个裁剪方式，重发你最好的那张图。

仍要亲手做的事

一批 AI 图片不会自己发出去，也不该替你写所有东西。下面这些留给自己：

• 文案。 你的声音是别人无法替你生成的部分。在发帖当天写，而不是在批量时写。
• 回复。 回复评论才是真正积累受众的事，而且无法排期。
• 最后的观感。 放进日历前，把每张入选图按手机大小打开看一遍。手部、像文字的痕迹和奇怪的边缘，现在比发出去之后更容易发现。
• 日历本身。 工作室只做图片和视频片段，不会替你排期、发布或追踪数据，所以你仍然需要笔记应用、电子表格或平台自带的排期工具。

还有一个值得直说的局限：模型不记得上周。如果第三周要和第一周看起来一致，需要你自己延续风格，用同样的风格词，或者把之前入选的图作为参考附上。准备好开始了吗？写下四行主题，打开工作室，渲染第一张。想比较各种选择时，模型页面就在那里。